Tips Kesehatan-High Cholesterol/Kolesterol Tinggi

Tips Kesehatan-Kolesterol Tinggi/High Cholesterol, Bagi anda yang peduli terhadap kesehatan tubuh anda, tentu berusaha untuk hidup sehat dan menghindari makanan-makanan yang mengakibatkan naiknya kolesterol dalam tubuh anda. Ya, kolesterol yang berlebihan di dalam tubuh anda memang berbahaya bagi kesehatan, bahkan beberapa orang menyebut kolesterol yang tinggi sebagai ‘silent killer’ karena sering tidak menunjukan gejala apapun tapi berakibat sangat fatal.


Tapi sayangnya banyak orang mengalami kolesterol tinggi gara-gara makanan dan gaya hidupnya. Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Orang yang mengalami kolesterol tinggi kadang tidak menunjukkan gejala khusus. Tapi ada ciri-ciri khusus pada orang yang kena kolesterol tinggi yaitu:

1. Rasa sakit atau pegal di tengkuk kepala bagian belakang.
2. Pegal ini juga sampai ke pundak
3. Kaki bengkak
4. Mudah capai
5. Gampang mengantuk.
6. Timbunan lemak di atas kelopak mata (Biasanya timbunan ini mengandung kadar trigliserida (molekul asam lemak) yang tinggi. Namun ini hanya terjadi pada sebagian kecil orang saja," jelas dr Dante Saksono H, SpPD, PhD)



Yang paling akurat untuk mengetahui apakah orang menderita kolesterol tinggi atau tidak tentu saja dengan tes laboraorium. Jika kadar kolesterol melebihi 240 mg, itu artinya sudah batas peringatan yang harus diturunkan.

Seseorang dikatakan memiliki kadar kolesterol normal jika ukurannya 160-200 mg sedangkan masuk kondisi berbahaya jika sudah di atas 240 mg karena bisa menyebabkan stroke.

Seperti dikutip Livestrong, Selasa (6/12/2011), meskipun kolesterol tinggi itu sendiri tidak secara langsung menyebabkan kelelahan, tapi kondisi-kondisi yang ditimbulkan dapat membuat orang lebih mudah lelah alias capai.

Kolesterol tinggi juga memiliki dampak pada tubuh. Kadar kolesterol yang tinggi merupakan faktor risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Risiko terburuknya, gumpalan-gumpalan lemak bisa menyumbat aliran darah sehingga bisa memicu kematian akibat serangan jantung atau stroke.

Masalah kolesterol tinggi dialami ratusan juta orang di seluruh dunia. Penyebab utamanya kebanyakan adalah karena makanan. Tapi selain makanan ada penyebab lain yang patut Anda ketahui.



Tujuh penyebab kolesterol tinggi yang dialami kebanyakan orang seperti dilansir dari Health.com adalah:

1. Makanan sehari-hari
Kolesterol umumnya berasal dari lemak hewani seperti daging kambing, meski tidak sedikit yang berasal dari lemak nabati seperti santan dan minyak kelapa. Beberapa makanan yang selama ini diyakini sehat seperti telur, juga banyak mengandung kolesterol.

Makanan yang terlalu banyak lemak jenuh bisa menyebabkan kolesterol tinggi, sehingga disarankan untuk bijak mengonsumsi makanan sehari-hari agar tidak berlebih.

Mulailah menata makanan seperti daging sapi, kambing, susu, telur, mentega dan keju karena mengandung lemak jenuh.

Makanan yang mengandung minyak kelapa, minyak kelapa sawit atau mentega juga memiliki banyak lemak jenuh. Lemak jenuh juga sering didapati pada makanan ringan yang mengandung margarin, yang menggunakan minyak goreng dan kue-kue.

2. Berat badan
Berat badan berlebih tidak hanya mengganggu penampilan tapi lebih banyak efek buruk kesehatannya. Kelebihan berat badan dapat meningkatkan trigliserida dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

3. Kurang bergerak
Tubuh manusia didesain untuk selalu bergerak sehingga sangat dianjurkan untuk banyak bergerak. Coba perhatikan apakah kegiatan Anda lebih banyak duduk atau tidur dan jarang berjalan kaki. Kurang bergerak dapat meningkatkan LDL (kolesterol jahat) dan menurunkan HDL (kolesterol baik).

4. Umur dan jenis kelamin
Setelah mencapai usia 20 tahun, kadar kolesterol biasanya cenderung naik. Pada pria, kadar kolesterol umumnya terus menerus meningkat setelah usia 50 tahun. Pada wanita, kadar kolesterol tinggal akan turun saat menopause, setelah itu kolesterolnya cenderung tinggi seperti pada pria.

5. Penyakit tertentu
Bisa saja Anda sudah berusaha menjauhi makanan berlemak tapi ternyata kolesterol masih tinggi. Memiliki penyakit tertentu seperti diabetes atau hipotiroidisme dapat menyebabkan kolesterol tinggi.

6. Sejarah keluarga
Jika salah satu anggota keluarga punya masalah kolesterol tinggi maka berhati-hatilah karena risiko Anda memiliki kolesterol tinggi juga bisa terjadi.

7. Merokok
Merokok dapat menurunkan kolesterol baik Anda sehingga yang beredar di tubuh hanya kolesterol jahat. Kolesterol jahat ini jika jika tidak dikendalikan bisa berakibat fatal.

Baca selengkapnya »

Disfungsi Ereksi - Erectile Dysfunction

Salah satu penyakit yang sering menghinggapi para lelaki adalah disfungsi Ereksi, apa sebab dan bagaimana mencegahnya berikut adalah beberapa tips yang akan be Healthfull berikan yang disarikan dari beberapa sumber. Disfungsi Ereksi sebenarnya menghinggapi hampir 40-60% pria di indonesia. faktor pemicu sangat banyak dan bervariasi. Namun Apa sebenarnya Disfungsi Ereksi itu toh...

Disfungsi Ereksi (DE) (Versi WHO) adalah keadaan di mana ereksi tidak bisa dicapai atau dipertahankan sampai koitus selesai selama 3 bulan. dari versi WHO tersebut tidak secara tegas menegaskan apakah DE tersebut secara terus menerus ataukah kadang-kadang. Sehingga menimbulkan pandangan yang berbeda-beda diantara para dokter. sehingga perlu adanya devinisi dari tinjauan klinis.

Dalam praktik klinis pasien sering mengeluhkan tidak bisa ereksi keras saat bercumbu dengan pasangan dan tidak ada acara koitus dan yang lain mengeluhkan tidak bisa ereksi keras saat melukukan mansturbasi.

Dengan tinjauan klinis tersebut sehingga bisa kita simpulkan bahwa DISFUNGSI EREKSI merupakan suatu keadaan dimana penis tidak bisa mencapai suatu ereksi yang keras pada saat melakukan aktivitas seksual sendiri ataupun bersama pasangan.

Penyebab Disfungsi Ereksi
Disfungsi ereksi dapat di sebabkan karena penyakit diabetes,penyakit ginjal, multiple sclerosis,penyakit pembuluh darah,penyakit neurologis.Kadang-kadang pria yang memiliki masalah prostat,termasuk pembesaran prostat,infeksi prostat atau kanker prostat akan mengalami kesulitan mendapatkan dan mempertahankan ereksi.



Penyebab umum lainnya untuk masalah disfungsi ereksi adalah penggunaaan obat yang dapat mempengaruhi kinerja pusat-pusat saraf seperti misalnya Obat tekanan darah tinggi, antidepresan, antihistamin, obat penenang dan obat lainnya yang sejenis dapat menyebabkan disfungsi ereksi.
Faktor psikologis juga dapat menjadi penyebab disfungsi ereksi seperti misalnya stres, kecemasan, rasa bersalah, depresi, harga diri yang rendah, atau bisa juga rasa takut gagal dalam hubungan seksual.

Para ahli memberikan rekomendasi untuk mencegah terjadinya disfungsi ereksi, seperti dikutip dari WebMD, yaitu:


1. Perhatikan apa yang dimakan

Mengonsumsi makanan yang buruk bagi jantung akan berpengaruh pada kemampuan ereksinya, karena bisa menghambat aliran darah yang diperlukan oleh penis untuk ereksi. Untuk itu hindari makanan berlemak, gorengan dan yang diproses, tapi perbanyak buah, sayur, lemak sehat, kacang-kacangan, ikan dan minyak zaitun.

2. Menjaga berat badan tetap sehat

Kelebihan berat badan bisa berpengaruh terhadap kesehatan termasuk diabetes tipe 2 yang dapat merusak saraf di seluruh tubuh. Jika yang kena adalah saraf yang mempengaruhi penis maka disfungsi ereksi bisa terjadi.

3. Hindari tekanan darah dan kadar kolesterol tinggi

Kadar kolesterol dan tekanan darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah, termasuk pembuluh yang membawa darah ke penis sehingga menyebabkan disfungsi ereksi. Untuk itu kontrollah tekanan darah dan kolesterol secara teratur.

4. Tidak mengonsumsi alkohol secara berlebihan

Peminum alkohol berat bisa menyebabkan kerusakan pada hati, saraf dan kondisi lainnya yang bisa memicu disfungsi ereksi.

5. Olahraga secara teratur

Olahraga seperti berjalan, berenang dan aerobik diketahui bisa meningkatkan status kesehatan seseorang. Tapi hati-hati dengan olahraga yang menempatkan tekanan berlebih pada perineum (daerah antara skrotum dan anus), karena jika tidak menggunakan alat pelindung yang benar bisa menyebabkan disfungsi ereksi.

6. Jangan hanya mengandalkan senam Kegel

Latihan kegel umumnya melibatkan otot-otot di panggul yang bisa membantu laki-laki dan perempuan yang mengalami inkontinensia (sulit menahan pipis), tapi belum ada bukti yang kuat bahwa latihan ini bisa mencegah disfungsi ereksi. Teknik senam Kegel yang mudah dilakukan caranya adalah kontraksikan otot seperti menahan kencing untuk awalnya selama 5 detik, kemudian kendurkan. Terus ulangi latihan tersebut setidaknya lima kali berturut-turut dengan meningkatkan lama waktu menahan kencing 15-20 detik. Latihan ini tergolong mudah karena bisa dilakukan kapan saja dan hanya membutuhkan waktu beberapa menit. Latihan bisa dilakukan di kursi kerja, sambil duduk, sambil berjalan, sambil berdiri, atau berbaring.

7. Mengawasi kadar hormon testosterone
 
Umumnya kadar hormon testosteron mulai menurun setelah berusia 40 tahun dan bisa mempengaruhi tingkat gairah seksual. Untuk itu penting memperhatikan kadar testosteron.

8. Hindari obat steroid anabolic

Obat ini umumnya sering disalahgunakan oleh para atlet dan binaragawan, padahal obat ini diketahui bisa mengecilkan testis dan mengganggu kemampuan kelenjar membuat testosteron.

9. Berhentilah merokok

Merokok bisa membahayakan pembuluh darah dan membatasi alirannya ke penis, sedangkan nikotin yang terkandung di dalamnya bisa membuat pembuluh darah menyempit dan memicu disfungsi ereksi.

10. Jauhi seks berisiko

Beberapa kasus disfungsi ereksi disebabkan oleh cedera pada batang penis saat melakukan hubungan seks. Untuk itu hindari posisi seks yang berisiko dan pastikan vagina sudah dilumasi dengan baik. Jika penis sudah terasa sakit sebaiknya dihentikan.

11. Mengurangi stress

Stres psikologis akan meningkatkan kadar hormon adrenalin yang membuat pembuluh darah menyempit dan bisa berujung pada disfungsi ereksi. Karenanya mengurangi ketegangan dan membuat rasa emosional lebih baik akan memberikannya dorongan seks yang lebih besar.



http://www.hd.co.id
http://www.seksualitas.net

Baca selengkapnya »

Folat-Agar Sperma laki-laki Sehat

Be Healthfull- Kesehatan reproduksi kaum adam merupakan kesehatan yang cukup rumit di bahas karena semua berkaitan. kali ini be Healthfull akan mencoba membahas tentang kesehatan reproduksi Sperma. Sebenarnya banyak faktor yang dapat mempengaruhi cairan yang berisi sel-sel ini, namun kali ini be Healthfull akan mencoba membagi dari salah satu penyebab yang paling umum di alami para lelaki.

photo by Photobucket

FOLAT, pernah mendengar tentang kata tersebut diatas? saya yakin pembaca pernah mendengar dan mungkin ada yang malah telah  mempelajarinya. Pentingnya Folat untuk kesehatan Sperma itu pernah diteliti dalam studi di universitas berkley California Amerika Serikat. Riset ini juga pernah di publikasikan di Jurnal Human Reproduction ini menyimpulkan bahwa diet yang kaya akan Folat akan membantu Pria untuk memproduksi kualitas Sperma yang lebih sehat dan baik yang tentu saja akan berimbas pada kualitas genetik yang baik.

Diperkirakan sekitar 4 persen dari sperma para pria sehat terdapat sel-sel yang mengalami aneuploidi atau membawa terlalu banyak jumlah kromosom atau bahkan terlalu sedikit. Kelainan ini dapat menyebabkan kegagalan proses kehamilan, keguguran atau pun lahirnya anak dengan kondisi seperti Down Syndrome, Turner Syndrome dan Klinelfelter Sydrom. Namun begitu, alasan mengapa sperma ini dapat termutasi dalam cara seperti itu belum dapat dipahami benar oleh para ahli.

Dalam risetnya, Berkeley dan timnya menganalisa sampel sperma dari 89 pria sehat yang bukan perokok. Partisipan ditanya soal asupan sejumlah vitamin dan mineral seperti seng, folat, vitamin C, vitamin E dan beta karoten. Asupan folat yang diperoleh para partisipan berasal dari makanan yang mereka konsumsi serta dalam bentuk sintetis yakni suplementasi asam folat. Folat, yang selama ini dikenal melindungi bayi dari kecacatan lahir, banyak ditemukan pada sayur-sayuran berdaun hijau, buah-buahan serta biji-bijian.

Dari hasil riset tampak bahwa secara statistik terdapat kaitan signifikan antara asupan folat dengan rendahnya aneuploidi sperma. Pria yang paling banyak mengonsumsi folat - antara 722 hingga 1150 mikrogram sehari - tercatat memiliki 20-30 persen lebih rendah jumlah sperma yang mengalami aneuploidi di bandingkan pria yang asupan folatnya kurang.

Peneliti menekankan bahwa riset ini belum dapat membuktikan folat memiliki dampak atau pengaruh langsung terhadap kualitas sperma, melainkan semata-mata hanya menunjukkan adanya hubungan antara keduanya. Mereka juga menyatakan pentingnya riset lebih lanjut untuk meneliti faktor penyebab serta pengaruhnya.

Walau demikian, Profesor Brenda Eskenazi berpesan bahwa meski pentingnya nutrisi bagi para wanita dalam reproduksi telah dikenal luas, namun peran nutrisi pria juga memiliki arti penting.

"Dalam beberapa riset sebelumnya, kami dan peneliti lain telah mengindikasikan bahwa asupan nutrisi mikro dapat memberi kontribusi terhadap suksesnya kehamilan dengan cara memperbaiki kualitas sperma. Riset ini adalah adalah yang pertama menunjukkan bahwa diet para suami memainkan peran penting," terang Prof. Eskenazi.

Ia juga menambahkan, kalaupun riset ini diakui, rekomendasi asupan folat per hari bagi pria hingga 400 mikrogram seharusnya direvisi, khususnya bagi mereka yang tengah dalam program memiliki anak. Hal ini penting guna menurunkan risiko abnormalitas kromosom pada anak-anak yang kelak mereka miliki



http://tips-kesehatanpria.blogspot.de/

Baca selengkapnya »

Problem Reproduksi Pria | Male Reproductive Problems

Problem Reproduksi Pria | Male Reproductive Problems

Disfungsi Seksual Pria
Definisi Disfungsi seksual adalah suatu keadaan dimana seorang pria tidak mampu melakukan hubungan seks yang saling memuaskan bersama pasangannya .

Macam – macam disfungsi seksual

• Disfungsi ereksi/impotensi
• Ejakulasi dini
• Ejakulasi terlambat/retarded ejaculation
• Tidak ada keinginan seksual/lack of libido
• Kelainan Perilaku Seksual
• Kelainan Anatomi Kelamin
• Gangguan Kepribadian yang berdampak pada kehidupan seksual

Penyebab Disfungsi Seksual berbeda – beda tergantung masalah yg secara umum adalah :

1. Hambatan psikologis : stress, cemas, mitos, taboo
2. Penyakit Metabolik/infeksi sistemik yang kronis : Kencing manis, peny. Liver kronis, gagal Ginjal, peny. Paru kronis, peny. Jantung,
3. Penyakit jantung dan pembuluh darah : Penyakit jantung membengkak, PJK, tekanan darah tinggi, stroke, gangguan metabolisme lemak,   dll .
4. Obat – obatan : obat tek.darah tinggi, obat jantung, obat prostat, obat kanker, obat kolesterol
5. Faktor makanan : makanan tidak seimbang, banyak kolesterol, makanan terlalu pedas, banyak bahan additif
6. Rokok, alkohol,
7. Kurang Aerobik
8. Kekurangan hormon
9. lain – lain

Bagaimana mengatasinya :
Pencegahan :

• Mengikuti pola hidup sehat yang diajarkan Nabi SAW

1. Menjaga makanan
2. Minum cukup air
3. Optimalkan ibadah terutama wudhu, sholat dan puasa .
4. Memohon perlindungan Allah, dan menjaga sikap berserah diri kepadaNya
5. Membangun Komunikasi suami-isteri agar terwujud rumah tangga sakinah – mawaddah – wa rahmah
6. Secara rutin minum madu murni, Ibnu Sina menganjurkan bagi mereka yang berusia diatas 40 tahun untuk rutin minum madu .
7. Berbekam, karena berbekam adalah sunnah Nabi SAW yang dikuatkan oleh anjuran para malaikat ketika Nabi SAW bermi’roj .

PENGOBATAN

• Disfungsi Ereksi :

1. Penyebab Psikologis :

• Konsultasi psikologi
• Bantuan dengan obat herbal
• Hindari gambar-gambar porno dan vcd porno

     2.   Organis :

• Olah raga rutin low impact 40 menit 3 X/minggu
• Ikuti petunjuk hidup sehat menurut Nabi SAW
• Minum obat ataupun herbal dengan tujuan meningkatkan daya tahan tubuh, menyeimbangkan hormon, melancarkan peredaran darah keseluruh tubuh dengan afinitas yg lbh pada organ – organ seksual, meningkatkan jumlah sperma, memelihara kesehatan organ – organ reproduksi .
• Istirahat cukup 6,5 jam per hari
• Hindari rokok dan alkohol .
• Apabila ada penyakit lain bicarakan dengan dokter/thabib anda
• Menjalin komunikasi suami-isteri .

       3.    Ejakulasi Dini Adalah ejakulasi yang terjadi sebelum isteri mengalami orgasme,
       4.    Bisa terjadi sebelum penetrasi dan bisa setelah penetrasi, terjadi pada 40% dari pria berusia 25-     45 tahun
Penyebab :

• Cemas, Panik, komunikasi suami – isteri yang buruk, Kepribadian type A
• Kondisi fisik menurun, kurang gizi, kelelahan, kurang olah raga
• Makan pedas, panas, banyak lemak, gizi yang tidak berimbang
• Dll.

Pengobatan :

• Prinsip umum sama dengan disfungsi ereksi .
• Perlu kerjasama suami-isteri
• Lakukan olah raga rutin
• Hindari makanan yang pedas dan panas
• Makan gizi seimbang
• Lakukan relaksasi yang baik, baca doa bersetubuh seperti  yg diajarkan Rasulullah SAW kpd kita :

Bagi yang beragama Islam "Bismillahi Allahumma jannibnasy syaithona wa jannibisy syaithona maa rozaqtana".
Artinya : ”Dengan nama Allah, yaa Allah jauhkan kami dari setan, dan jauhkan setan untuk mengganggu apa yang Engkau rizkikan kepada kami ” (H.R. Bukhary dan Muslim)
b.    bantuan obat :

• Obat ataupun herbal yang bertujuan meningkatkan konsentrasi, memperbaiki daya tahan tubuh, memelihara kesehatan organ – organ reproduksi
• Tingkatkan komunikasi seksual suami – isteri
• Latihan Kiegel menguncupkan anus, ditahan kira-kira 10 detik dilepaskan, diulang-ulang 5 kali, lakukan ketika mau mandi pagi dan sore .
• Hindari gambar – gambar Porno dan VCD Porno

Artikel yang Berjudul Problem Reproduksi Pria di tulis oleh dr.Muhammad  ali toha Aseggaf ini semoga bisa bermanfaat.dan silahkan ini menjadi referensi dan menambah khazanah ilmu pengetahuan tentang kesehatan.

Baca selengkapnya »